路上遇見賀寶芙正妹要泡奶昔給我喝

有次遇上賀寶芙的正妹她說要泡奶昔給我試喝看看，因為她堅稱自己泡的比同業的好喝所以就進店裡喝喝看，順便看看營養成份，看它究竟有多神奇，不然為何老是一堆人在網路上瘋狂地幹譙，連館長也會這麼火大。所以就邊喝奶昔邊一項項地看下來。

熱量

一份低熱量奶昔的熱量只有80卡，一片吐司的熱量大概是70卡。如果我真的非要低熱量代餐不可，那開水加白麵包同樣可以達到奶昔的低熱量功效。何必非要喝這杯奶昔不可？

不過這樣低熱量的代餐真的是讓我昏倒～根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量 ,男性則需 ​​要1980～2340卡路里的熱量。所以一份80卡是什麼樣的概念？就是你一天要喝超過20杯才能達到世界衛生組織的標準。

熱量太低會導致腦袋缺乏葡萄糖而無法運轉，所以往往會無法做出正確的判斷。對於一位每秒上下百萬的我來說，這樣的熱量似乎無法應付我一天的工作能量需求。

蛋白質

營養補充品我第一個關注的成分永遠就是蛋白質含量，因為蛋白質是三大養分(碳水化合物、蛋白質、脂肪) 中最貴的。一個國家的強盛和國人的蛋白質攝取量是成正比的，這句話足以解釋蛋白質的重要性。

賀寶芙奶昔一份的蛋白質是8g，一份小鮮乳的蛋白質是7.1g，一顆雞蛋的則大約是6g。也就是說早餐光是吃一顆雞蛋再喝一杯牛奶，蛋白質的份量就贏過這杯貴桑桑的奶昔了。靠，我又失去一個愛這杯奶昔的理由了。

纖維

賀寶芙妹說我老是吃外食會膳食纖維不足，而它家的奶昔有豐富的纖維給我補充。仔細一看也不過2.5g。一根100g香蕉的纖維是1.6g、熱量90卡。所以2根香蕉即可取代賀寶夫奶昔。我個人是覺得吃香蕉比喝它家的奶昔爽多了又有飽足感。而且吃香蕉可以預防抽筋，好處多多。

營養素

綜合以上，牛奶、蛋、香蕉x2就可以KO賀寶芙奶昔了。但是賀寶芙妹妹還是要跟我介紹奶昔更多的好處。她說這些食物的維他命和礦物質不足，而賀寶芙奶昔有足夠的營養素。不過很可悲的和我平常在吃的銀寶善存一比起來，賀寶芙奶昔的營養素簡直就是"太弱了"。光是補充體力的B群銀寶善純就有8mg(毫克)，而貴桑桑奶昔也才0.57mg，我可以說這是野人獻曝嗎？

成份

賀寶芙奶昔的成分是: 果糖、分離大豆蛋白、乾酪素鈣、乳清粉、聚糊精、燕麥纖維、菊根、磷酸氫鈣（無水）、卵磷脂粉、關豆膠、可溶性燕麥纖維、天然/人工香料、乳清蛋白濃縮物、鹿角菜膠、梭甲基纖維素鈉、橘桔果膠、人工草莓香料、磷酸氫二鉀、氯化鉀、卡奴拉油、磷酸二氫鉀、玉米糖膠、氧化鎂粉、麵粉鹽、食用藍色一號、食用紅色40號鋁麗基、β-胡蘿蔔素、抗壞血酸、黑麴菌、乾麴菌、硫酸亞鐵、乙酸DL-α生育醇脂、菸鹼胺、氧化鋅粉、碘化鉀、葡萄糖酸銅、生物素、維生素K、硫酸猛、醋酸維生素A、本多酸鈣、鹽酸哆辛、硝酸硫胺明、核黃素、維生素D3、葉酸。

這些哩哩摳摳寫一堆，有一半以上的成份我是有看沒懂。食用藍色一號、食用紅色40號鋁麗基什麼咚咚？基本上看到這樣的成份已經讓我沒食慾了，我不禁懷疑喝這奶昔的這些人真的知道自己在喝什麼嗎？

最後雖然妳很正，我最愛的C羅也有在喝

但是我還是認為這樣吃比較爽且更有營養！

根據維基百科:
營養不良（英語：malnutrition）是一個描述健康狀況的用語，是指由不平衡飲食所造成的營養素缺乏、過剩、或比例失調。重要的營養成分包括：產生熱量的蛋白質、脂質與醣類，還有不產生熱量的維生素與膳食礦物質。一般會用「營養不良」指稱營養不足，也就是攝取的熱量、蛋白質與微量元素不足，但營養過剩也屬於營養不良的一種。

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