路上遇見賀寶芙正妹要泡奶昔給我喝

有次遇上賀寶芙的正妹她說要泡奶昔給我試喝看看，因為她堅稱自己泡的比同業的好喝所以就進店裡喝喝看，順便看看營養成份，看它究竟有多神奇，不然為何老是一堆人在網路上瘋狂地幹譙，連館長也會這麼火大。所以就邊喝奶昔邊一項項地看下來。

熱量

一份低熱量奶昔的熱量只有80卡，一片吐司的熱量大概是70卡。如果我真的非要低熱量代餐不可，那開水加白麵包同樣可以達到奶昔的低熱量功效。何必非要喝這杯奶昔不可？

不過這樣低熱量的代餐真的是讓我昏倒～根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量 ,男性則需 ​​要1980～2340卡路里的熱量。所以一份80卡是什麼樣的概念？就是你一天要喝超過20杯才能達到世界衛生組織的標準。

熱量太低會導致腦袋缺乏葡萄糖而無法運轉，所以往往會無法做出正確的判斷。對於一位每秒上下百萬的我來說，這樣的熱量似乎無法應付我一天的工作能量需求。

蛋白質

營養補充品我第一個關注的成分永遠就是蛋白質含量，因為蛋白質是三大養分(碳水化合物、蛋白質、脂肪) 中最貴的。一個國家的強盛和國人的蛋白質攝取量是成正比的，這句話足以解釋蛋白質的重要性。

賀寶芙奶昔一份的蛋白質是8g，一份小鮮乳的蛋白質是7.1g，一顆雞蛋的則大約是6g。也就是說早餐光是吃一顆雞蛋再喝一杯牛奶，蛋白質的份量就贏過這杯貴桑桑的奶昔了。靠，我又失去一個愛這杯奶昔的理由了。

纖維

賀寶芙妹說我老是吃外食會膳食纖維不足，而它家的奶昔有豐富的纖維給我補充。仔細一看也不過2.5g。一根100g香蕉的纖維是1.6g、熱量90卡。所以2根香蕉即可取代賀寶夫奶昔。我個人是覺得吃香蕉比喝它家的奶昔爽多了又有飽足感。而且吃香蕉可以預防抽筋，好處多多。

營養素

綜合以上，牛奶、蛋、香蕉x2就可以KO賀寶芙奶昔了。但是賀寶芙妹妹還是要跟我介紹奶昔更多的好處。她說這些食物的維他命和礦物質不足，而賀寶芙奶昔有足夠的營養素。不過很可悲的和我平常在吃的銀寶善存一比起來，賀寶芙奶昔的營養素簡直就是"太弱了"。光是補充體力的B群銀寶善純就有8mg(毫克)，而貴桑桑奶昔也才0.57mg，我可以說這是野人獻曝嗎？

成份

賀寶芙奶昔的成分是: 果糖、分離大豆蛋白、乾酪素鈣、乳清粉、聚糊精、燕麥纖維、菊根、磷酸氫鈣（無水）、卵磷脂粉、關豆膠、可溶性燕麥纖維、天然/人工香料、乳清蛋白濃縮物、鹿角菜膠、梭甲基纖維素鈉、橘桔果膠、人工草莓香料、磷酸氫二鉀、氯化鉀、卡奴拉油、磷酸二氫鉀、玉米糖膠、氧化鎂粉、麵粉鹽、食用藍色一號、食用紅色40號鋁麗基、β-胡蘿蔔素、抗壞血酸、黑麴菌、乾麴菌、硫酸亞鐵、乙酸DL-α生育醇脂、菸鹼胺、氧化鋅粉、碘化鉀、葡萄糖酸銅、生物素、維生素K、硫酸猛、醋酸維生素A、本多酸鈣、鹽酸哆辛、硝酸硫胺明、核黃素、維生素D3、葉酸。

這些哩哩摳摳寫一堆，有一半以上的成份我是有看沒懂。食用藍色一號、食用紅色40號鋁麗基什麼咚咚？基本上看到這樣的成份已經讓我沒食慾了，我不禁懷疑喝這奶昔的這些人真的知道自己在喝什麼嗎？

最後雖然妳很正，我最愛的C羅也有在喝

但是我還是認為這樣吃比較爽且更有營養！

根據維基百科:
營養不良（英語：malnutrition）是一個描述健康狀況的用語，是指由不平衡飲食所造成的營養素缺乏、過剩、或比例失調。重要的營養成分包括：產生熱量的蛋白質、脂質與醣類，還有不產生熱量的維生素與膳食礦物質。一般會用「營養不良」指稱營養不足，也就是攝取的熱量、蛋白質與微量元素不足，但營養過剩也屬於營養不良的一種。

本廢文屬於

央行老大說話，散戶一定要聽。

最近澳幣開始下跌，因為央行老大說話了。
老師說話不一定要聽，但是央行老大說話，不聽就是"廁所裡點燈"
找死啦!以下

澳儲行主席史蒂文斯亞市早間發表講話稱，澳元匯率不同尋常的高，不被經濟基本面支持；但未來可能會出現“實質性下降”；美聯儲政策開始回歸常態將緩解澳洲聯儲自身政策的困難。房價略漲是正常的，企業投資計劃仍受抑制，家庭和企業信心受資產市場上漲的提振。此前在上周澳元持續走高後，市場便存在對於澳洲聯儲口頭打壓匯價的擔憂。而日內史蒂文斯言論後，澳元空頭大肆拋售澳元。英鎊亞市也出現大幅走低，一度失守1.61關口。

XQ全球贏家

美元全線反彈，美股再創新高

隔夜市場回顧∶ 
週二美元強勢反彈，道瓊斯FXCM美元指數錄得本月最大幅度反彈。
非美貨幣普遍回落，商品貨幣重回弱勢，澳元/美元回落近百基點。
歐元/美元一度在歐央行官員講話刺激下上漲，但尾盤回落。
→看來美元稍微反彈。

美股方面，三大股指收盤全線上漲，道指以及標普收盤點位再創歷史新高。
道瓊斯指數收盤上漲0.72%，報於15680.35；納斯達克收盤上漲0.31%，報於3952.34；標普500收盤上漲0.56%，報於1771.95。
→寬鬆量化還要繼續，所以股票要繼續上漲。

黃金期貨週二下跌，紐交所十二月黃金期貨合約結算價跌6.70美元，至每盎司1,345.50美元，跌幅0.5%。原油價格震蕩下行，紐約原油期貨收盤下跌48每份，報於98.20美元/桶。
→美元走強，金價就走弱。

隔夜市場要聞∶ 
★美國9月份批發價格下降，暗示美國聯邦儲備委員會為期兩天的政策會議即將召開之際國內通貨膨脹壓力不大。美國勞工部周二公佈，9月份生產者價格指數(PPI)較8月下降0.1%，主要受波動較大的生鮮蔬菜價格下跌18%影響。剔除食品和能源成本的核心PPI環比上升0.1%。9月份PPI較上年同期上升0.3%，為2009年10月以來最低同比增幅。

★美國9月份零售額下降，受汽車銷售滑坡拖累，但分類數據顯示，當月電子產品、餐飲和其他一些非必需消費的零售額增長。美國商務部周二公佈，經季節性因素調整後，美國9月份零售額較8月份下降0.1%，接受道瓊斯調查的經濟學家預計為增長0.1%。

★世界大型企業研究會公佈，10月份美國消費者信心指數大幅下降至71.2，降幅超出預期。這份報告與其他消費者調查所體現的趨勢一致，即政府關門引發了美國家庭對經濟的焦慮情緒。

★“美聯儲通訊社”JON HILSENRATH撰文稱,根據美聯儲研究人員給出的最新預測，美聯儲資產負債表要到2019年中期至2021年中期的某個時間才能恢復到正常水平。

總結：美國整體經濟依然未見好轉，所以要繼續量化寬鬆，美股繼續上漲。

外匯黃金每天早上8:30應該先參考一下網站

最近開始在操作外匯，發現嘉盛的一個網頁可以直接看支撐壓力。非常符合我這種懶得去找支撐和壓力的人。

http://www.forex.com/uk/cns/trade-research-intraday-to.html

還有支點報告，講的更是細膩。以前都不知道停損、加碼點為要放哪裡。有個東西參考總是不錯。

http://www.forex.com/uk/cns/trade-research-intraday-pp.html

就業數據重創美元，Taper預期不斷減弱

隔夜市場回顧∶ 
週二公佈的美國非農數據大幅弱於預期打壓美元，道瓊斯FXCM美元指數跌落前期低點，錄得6個月以來新低。

非美集體延續漲勢，商品貨幣表現最強，紐元/美元錄得自5月6日以來新高。日元相對較為疲軟，基本上對美元走平。美股昨日繼續上漲，道瓊斯指數收盤上漲0.49%，報於15467.66；納斯達克收盤上漲0.24%，報於3929.57；標普500收盤上漲0.57%，報於1754.67。黃金期貨週二升至一個月高點，紐交所十二月黃金期貨結算價漲26.80美元，至每盎司1,342.60美元，漲幅2%，創9月19日以來最高水平。原油價格繼續下跌，紐約原油期貨收盤下跌1.42美元，報於97.80美元/桶。

隔夜市場要聞∶ 
★美國勞工部周二公佈的9月非農就業數據顯示，當月非農就業人數實際增長14.8萬人，比上月的16.9萬人大幅下滑超過12%，比季調後的上月19.3萬人的數據則下滑了超過23%，遠不及市場預期的18.5萬；9月的失業率則略降低至7.2%的水平，比上個月的7.3%進一步好轉。其中，私營部門新增就業12.6萬，不及預期18.3萬；製造業新增就業0.2萬，不及預期0.5萬；政府部門新增就業2.2萬。

★美聯儲喉舌希爾斯拉特昨日表示，非農就業報告讓美聯儲暫時按兵不動，12月縮減QE的可能性減小了。

★房地美表示，受政府關門影響，將第四季度美國經濟增長預期下調0.5%。

★“債券天王”格羅斯昨日表示，美聯儲將不會在最近開始縮減QE，美聯儲政策直至2016年都不會改變利率政策。

★高盛、巴克萊、瑞信、法國巴黎銀行、德意 ​​志銀行和資本經濟公司的經濟學家一致預計，2014年之前美聯儲不會縮減QE規模。

★中國8月削減112億美元美國國債，持倉從12793億美元下降至12681億美元。 日本8月增持137億美元美國國債，持倉從11354億美元上升至11491億美元。

★據外媒週二報導，德國經濟部已將2014年經濟增長預期從之前的1.6%上調至1.7%。報導稱，政府仍預計今年國內生產總值將增長0.5%。德國代理經濟部長羅斯勒將於週三在柏林發布政府的秋季經濟預期。

★澳大利亞第三季度CPI季率+1.2%，預期+0.8%，前值+0.4%；年率+2.2%，預期+1.8%，前值+2.4%。

(週銘海jmhzhou@fxcmasia.com )

【手工皂】乳霜皂

　　有一種消費人氣商品，就是乳霜皂，不過別期望像廣告說的那樣清潔、保養一次OK。其實它並沒有那麼神奇，其只是在基礎香皂製造的同時加入羊毛脂、石蠟、鯨蠟醇及化學合成酯等製作乳液、面霜的材料，來克服或減輕香皂乾澀的感覺罷了。它適用於皮脂腺發育尚未成熟的嬰兒，及皮脂腺萎縮的老年人。

　　另外因為乳霜皂含的乳霜比例愈高，洗淨力愈不足，對於新陳代謝旺盛、皮脂分泌多的人，以及油性肌膚者容易造成毛孔阻塞之後遺症。比較理想的作法是，清潔與保養應該分別進行，以期能發揮它們應有的功能和效用。

【手工皂】無皂鹼的洗臉乳

　　雖然身為男性，但是偶爾還是會去逛逛保養專櫃，看看男性的保養品。我看每一家化粧品專櫃小姐，都會指導消費者：「清潔工作做得好，保養已經完成一大半了。」然後說了一堆之後的結論就是－我家的產品最好。常常好奇，為何就是有些人，永遠懶得花費心思去了解臉部肌膚清潔保養的奧妙，卻願意相信化著厚厚濃粧的專櫃小姐的建議。

　　既然大家每天都得面對洗臉這件事，就讓湯瑪士去蒐尋、比較這類產品的優劣。省去讀一堆資料的麻煩。首先，一般而言，一天平均要洗兩次臉，而臉部皮膚的污垢究竟是什麼呢？

1.生理性的污垢
由毛孔分泌的皮脂、汗線分泌的汗水、老舊的皮屑角質。

2.空氣中的污垢彌漫在空氣中的煙霧、汽車廢氣、灰塵、細菌。

3.化粧品的污垢
無論是保養品或彩粧品一經塗佈在臉上，這些成份會與紫外線及空氣產生化學變化。